Onderhoud met 'n psigoterapeut: hoe om u dokter te vind

Voor die eerste sessie is die terapeut ongemaklik: waar om 'n gesprek te begin? Hoe om te weet of die dokter dit nie hou nie? Terapie is beslis nie vir die "mal" nie? Skrywer Anjali Pinto het dit self deurgemaak en besluit toe om 'n onderhoud met haar terapeut te neem om ons almal te help om op te hou bang wees vir die voorvoegsel "psycho", lang gesprekke en trane in die dokter se kantoor.

Anjali Pinto is 'n skrywer en fotograaf in Chicago. Haar foto's en essays word gepubliseer in The Washington Post, Harper's Bazaar en Rolling Stone. 

'N Paar jaar gelede sterf Anjali se man onverwags. Van daardie oomblik af, vir 'n jaar lank, plaas sy elke dag foto's op Instagram en skryf oor haar lewe sonder hom. 

Dit het haar etlike maande geneem om te besluit om na 'n psigoterapeut te gaan. Sy soek nog 'n geruime tyd na die 'regte' spesialis. En toe ek dit vind, het ek besluit om in die openbaar met hom te praat sodat ander mense ook die regte psigoterapeut kon kies.

- Ek het jou gevind op aanbeveling van 'n vriend wat 'n psigoterapeut besoek, maar nie almal kan op hierdie manier 'n spesialis vind nie. Waar moet u u soektog begin?

- Die beste manier om 'n terapeut te vind, is om vriende te vra, aanlyn te soek en na verwysingswebwerwe te kyk. Dit is die moeite werd om te lees wat sielkundiges op hul bladsye sê en te kies wat u meer aantrek en interesseer. 

By die eerste ontmoeting ontmoet u die terapeut. As u nie van iets hou nie, of u voel dat dit nie u persoon is nie, moet u nie die volgende sessie onderhandel nie. Beter om te sê: "Dit pas my nie, ek wil met iemand anders probeer." Dit is moontlik om met verskeie terapeute te praat voordat u 'n geskikte persoon ontmoet.

Ek vertel aan al my kliënte dat verenigbaarheid met die terapeut baie belangrik is. U het iemand nodig wat op persoonlike vlak by u pas, wat omgee en deernisvol sal wees soos u dit nodig het, en wat u sal toets net soveel as wat u dit wil hê. 'N Spesialis is moontlik nie die regte pasmaat vir jou nie, en dit is goed. 'N Goeie terapeut verstaan ​​dit.

-Is dit moontlik om aanlynterapie te adviseer vir diegene wat nie voltydse praktyk kan bekostig nie?

- Om eerlik te wees, ek weet nie veel daarvan nie. Maar ek is nie 'n groot fan van penterapie nie, want persoonlike verhoudings is 'n belangrike deel van die praktyk. Selfs in stilte kan daar terapeutiese genesing wees, en die tekste blyk gesigloos te wees. 

Maar ek dink dat video -geselsies effektief is. Om 'n terapeut vir videosessies te kies, is dieselfde as om 'n terapeut te kies - maak kennis en kyk of hy die beste by u is. Indien nie, soek 'n nuwe een.

Aanlyn dienste vir die vind van 'n psigoterapeut

Alter - 146 sielkundiges, 2 roebels - die gemiddelde prys vir 'n konsultasie.

B17 is die grootste basis van psigoterapeute. Spesialiste doen gratis demo -konsultasies. 

“Meta” - as die eerste psigoterapeut nie pas nie, sal hulle nog een gratis afhaal.

- Ek is 'n kleurvolle vrou en ek identifiseer myself as vreemd (queer is 'n persoon wie se seksualiteit nie inpas by bestaande geslagstereotipes nie. - Let op. Ed.). In die inleidingsessie met my eerste terapeut het ek gevoel dat die vrou wat oorkant my sit nie verstaan ​​nie.

Sien ook  Kazan: besienswaardighede, aandenkings, pryse

- Ongelukkig is dit die kliënt se verantwoordelikheid om 'n terapeut te vind wat aan sekere waardes voldoen. Soos ek vroeër gesê het, moenie bang wees om die terapeut te vertel waarna u op soek is tydens die eerste kontak nie.

'Dit is presies wat ek gedoen het na my eerste mislukte eksperiment. Sy het reguit gesê: "Hallo, ek is 'n ateïs, 'n vreemde, swart vrou, en my man is dood. Ek wil seker maak dat u praktyk alle aspekte van my persoonlikheid gemaklik laat voel. “

- Ja! Kommunikeer dit net en beoordeel die reaksie van die terapeut - hoe openlik en aanvaarbaar hy is. Op my webwerf sê ek dat ek 'n veilige omgewing vir almal sal skep, ongeag hul lewenstyl.

-Ek kan maklik weier, so na die eerste onsuksesvolle ontmoeting het ek rustig 'n e-pos aan die terapeut gestuur met verskonings en gevra om die tweede sessie te kanselleer, want ek het nie die verband met hom gevoel nie.

'U kan net sê:' Ek moet ons volgende vergadering kanselleer en wil nog nie ons skedule beplan nie. '

- Toe ons die eerste keer ontmoet het, was dit vir my moeilik om my storie dadelik te vertel. Dit was onmoontlik om alles wat met my gebeur het binne 60 of 90 minute neer te lê. Wat om te doen tydens die eerste vergadering vir diegene wie se probleme maande, jare of miskien die hele kinderjare of huwelik dek?

'In ons situasie het u genoeg vertel om u verhaal in algemene terme te verstaan. Dit sal meer tyd neem vir iemand wat oor hul kinderjare moet praat. Eerstens is dit onmoontlik om alles tegelyk te vertel, en tweedens moet u in u eie tempo gaan.

Ek onthou hoe ek tydens ons eerste ontmoeting gevra het of dit goed gaan met jou man se dood. Ek was bekommerd dat u te veel gedeel het en sou laat voel dat dit vir u te moeilik was. Elke keer as ek 'n persoon met trauma raadpleeg, herinner ek hom: dit is goed as hy nie alles tydens hierdie sessie vertel nie, ons het nog tyd. Dit is 'n natuurlike proses om mekaar te leer ken en in die geskiedenis te verdiep.

'N Deel van die genesingsproses bestaan ​​juis daarin om te vertel wat gebeur het, om situasies nuut te herleef. Dit is nie so maklik as om alles op 'n stuk papier neer te skryf en die terapeut dit te laat lees nie. U het vertel hoe u die geluid van die ambulanssirene in u huis na Jacob se dood aangeskakel het. Dit was 'n sterk oomblik wat ek ook saam met u beleef het. Dit het 'n rukkie geneem om gemaklik te voel en u storie te begin deel. 

- Ek het verstaan ​​dat ek na 'n terapeut sou gaan nadat my man gesterf het. Maar ek berei my al vyf of ses maande voor. Dit het my bang gemaak dat ek eerlik en kwesbaar moes wees voor 'n vreemdeling. Hoe om te ontspan en voor te berei vir die eerste besoek vir diegene wat lankal hulp nodig het, maar bang is om terapie te gaan?

- Daar kan duisend struikelblokke wees op pad na terapie; u hoef net te verstaan ​​wat u presies weerhou. Angs manifesteer op verskillende maniere vir almal. Ek is byvoorbeeld altyd bekommerd oor parkering. As ek vra: 'Hoe gaan dit met die parkeerterrein in u kantoor?' - Ek voel dat ek die situasie in beheer het, en stel my voor hoe ek by die terapeut uitkom. Dit maak die situasie minder stresvol en intimiderend. 

Sien ook  Die eerste lokprent vir die film "The Irishman" van Netflix

U moet veilig en gemaklik voel in die teenwoordigheid van 'n terapeut. As u inskakel vir u eerste sessie, moet u besin oor u verwagtinge en u opbeur. Dit is 'n dapper stap om hulp te soek. Onthou dat u die situasie in beheer het. As u nie van die eerste sessie hou nie, kan u nooit weer terugkom nie.

- Wat dink u is die belangrikste wanopvatting oor psigoterapie?

- Die feit dat terapie slegs bedoel is vir 'mal' mense. Die media beeld terapeute uit as eng, koue en vals mense. Die meeste professionele persone hou eintlik van hul kliënte op 'n goeie manier. Ons het hierdie beroep gekies omdat ons daarvan hou om ons kliënte te sien slaag, hul lewens te verstaan, leer om dapper besluite te neem en rustig op hul foute te reageer.

Sommige meen dat terapeute nie in hul kliënte belangstel nie, maar kyk net na die klok en sit mense op 'n sekere tyd by die deur. Maar dit is nie die geval nie. 

Ek het die beste werk ter wêreld, ek doen presies wat ek dink nodig is, en ek geniet dit. Ek leer van kliënte en is trots op my werk. Ek is seker dat die meeste psigoterapeute dieselfde voel. Ek is bly vir mense wat risiko's neem en met terapie begin. Ek wil hê my kliënte moet gelukkig wees.

- Ek het vriende wat nie van hul terapeute hou nie. Miskien pas hulle nie bymekaar nie, of mettertyd het hul sessies opgehou om sin te maak. Wat presies moet die kliënt van hul terapeut verwag? Sommige mense kan nie onmiddellik die verenigbaarheid daarvan beoordeel nie, veral as hulle nie voorheen by psigoterapie betrokke was nie.

- Dit is 'n wonderlike vraag. Die antwoord is vaag - u hoef net met u terapeut te praat. Om te toets, kan u uself een vraag beantwoord: is u seker dat u met u eie behoeftes werk, en nie met die wat deur die terapeut gekies is nie?

'N Ander manier is om na u vordering te kyk. Vra u terapeut ongemaklike vrae en help dit u om die probleem vanuit 'n ander hoek te beskou? Die klassieke truuk is dat ons net knik en sê "uh-huh." 

'N Deel van my taak is om na kliënte te luister, en 'n deel is om hulle te help om hulself te verstaan. Ek stel vrae, ek probeer dit druk sodat hulle nie in ander situasies twyfel nie. Ek is nie net 'n vriend nie, ek stel ongemaklike vrae en bied insigte wat moontlik nie vanself gekom het nie.

Aan die kant van die kliënt behoort terapie nie net 'n verhaal te wees nie: eers het dit gebeur, dan dit. Ja, soms moet u net vertel wat in u lewe gebeur. Maar ons benodig ook sessies met vrae en introspeksie. Hulle bespreek en bestudeer waarmee u te doen het en wat u probeer verstaan.

- Voor terapie het ek nie die uniekheid van die verhouding tussen die terapeut en die kliënt verstaan ​​nie. Ek voel dat jy my vriend is, maar ek weet dat ek die enigste middelpunt hier is. En ek hoef nie u probleme te dra en huis toe te dra nie. Met vriende kan dit nie so wees nie. Na my mening is dit onbetaamlik om met 'n vriend te vergader en die hele tyd oor jouself te praat sonder om oor sy sake te vra. En hier kan ek dit doen. Ek het nog nooit selfsugtig gevoel oor die feit dat ons net oor my praat nie.

Sien ook  9 alledaagse dinge wat giftig kan wees

- Dit is belangrik genoeg. As 'n kliënt na my sessie kom en sê: 'Ek en my man het vandag 'n groot stryd gehad. Hoe was jou dag af? ” - Ek verstaan ​​dat hy bekommerd is en wil kyk of alles in orde is met my. Maar ek verwag dit nie van my kliënte nie. Ons het gesonde grense nodig.

Selfs tydens die reël van hierdie onderhoud wou ek seker maak dat u gemaklik in my kantoor sou ontmoet, want dit is ook deel van u terapie.

Dit is maklik vir mense om kommer te toon, en dit is vir baie mense moeilik om dit te weier. Hulle is in 'n wêreld waar u aandag moet gee aan ander, daarom is dit makliker vir kliënte om my oor my lewe uit te vra as om vir hulself te sorg.

Die goeie ding van terapie is dat u hier oor alles kan praat, en ek sal na u luister. Ek sal jou nie oordeel nie, maar ek kan my twyfel uitspreek. En ek sal dit doen omdat ek vir jou omgee.

- Ek het na u gekom sonder om te dink hoe lank ons ​​oefening sal duur. Ek het geen tydraamwerk gehad nie. Sal terapie diegene help wat korttermynhulp nodig het?

- Ek dink so: kom, neem die gereedskap om die probleme van die lewe op te los en vertrek. Alles is reg. Ek het baie mense wat my gereeld deur die jaar besoek en dan 'n blaaskans neem. En hulle keer terug as hulle gesinne het, staar die dood in die gesig of gaan uitmekaar. Daar behoort geen druk te wees nie. Ek dink dat terapie vir mense met 'n korttermynprobleem ook kan help. U kom vir vyf sessies, kry wat u nodig het en vertrek met 'n gevoel van voordeel.

- Is daar iets waaroor ek nie gevra het nie, maar wil u dit byvoeg? Hoe anders kan u mense inspireer om 'n terapeut te besoek?

- Terapie is 'n plek waar hulle na u sal luister en probeer help. Die enigste ding wat u hoef te doen is om jouself te wees en te wil praat. En my taak is om u idees aan mekaar vas te bind, dit van buite te bekyk en die hele prentjie te sien.

Dit is normaal om tydens 'n sessie ongemaklik te voel, te huil of in stilte te sit. En sommige meen dat u 'n agenda en 'n voorbereide onderwerp vir gesprek moet kry. 

Om eerlik te praat oor onderwerpe wat ons skandelik of te persoonlik vind, kan ons help om die negatiewe mag van hierdie onderwerpe oor ons af te skud. Terapie help ons om te verstaan ​​wie ons werklik is. Dit voel wonderlik en inspireer om vir ander te wys wie ons is.

Hoe om u terapeut te vind en met hom te kommunikeer

  • Vra vir aanbevelings van vriende en kennisse, bestudeer gespesialiseerde webwerwe, soek resensies.
  • As u 'n afspraak maak, moet u die terapeut eerlik vertel wie u is en wat u van hom verwag.
  • Moenie bang wees om vrae te stel nie en weier 'n tweede vergadering as die terapeut u nie pas nie.
  • As u aanlynterapie gekies het, kommunikeer dan via videokommunikasie, nie per korrespondensie nie.
  • Neem die tyd en vertel u verhaal in 'n tempo wat vir u werk.
  • Moenie bang wees om onbeleefd te lyk deur net oor jouself te praat nie.

Lewer Kommentaar